Malzemeler 1 çay bardağı taze sıkılmış kızılcık şurubu 1 tatlı kaşığı bal Birkaç parça ezilmiş tarçın ve karanfil Bütün malzemeleri karıştırıp akşam 8.30-9.00 sıralarında içerseniz 11 gibi uykunuzu getirir.